„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich sein ist der Weg“ sagte Buddha. Das stimmt wohl für alle Erleuchteten und für die Begnadeten unter uns, die unter einem Glücksstern geboren wurden und von Natur aus mit einem sonnigen Wesen gesegnet sind. Aber wenn wir uns dafür entscheiden glücklicher zu werden und bereit sind, etwas dafür zu tun, können wir mit großer Sicherheit unsere Lebenszufriedenheit deutlich erhöhen.

Es gibt eine Fülle an Untersuchungen, die belegen, dass Sitzen in der Stille (Zazen) sich sehr günstig auf unser Glücksempfinden, auf unsere körperliche Gesundheit, geistige Stabilität, Belastbarkeit, moralische Reife und vieles andere auswirkt. Interessanterweise fördert sie auch die Intelligenz und andere kognitiven Fähigkeiten. Auch Körperliche Betätigung und ein moderat betriebenes sportliches Bewegungsprogramm machen glücklicher. Ausdauersport wirkt beispielsweise bei leichten Depressionen genau so gut wie eine Therapie mit Antidepressiva. 

Zum Kursablauf gehört neben dem Sitzen in der Stille (20 Minuten) ein Bewegungsprogramm mit verschiedenen, einfachen Körperübungen. Schwerpunkt der Praxis ist die Zusammenführung von Atem, Bewusstsein und Körper. Ziel der körperlichen Praxis ist, aus dem Kopf mit seinem steten Gedankenfluss, in das Spüren und in die Resonanz mit sich selbst zu gehen, was sich zudem positiv auf die Fähigkeit des stillen Sitzens auswirkt.

„Ich will sitzen 
und ich will schweigen 
und ich will hören, 
was Gott in mir rede.“
(Meister Eckehart)

Kontemplation ist der ein anderer Begriff für das, was häufig als Meditation – oder genauer – formlose, übergegenständliche Meditation genannt wird. Der Übungsweg der christlichen Kontemplation ist eingebettet in den reichen mystischen Strom des Abendlandes. Wille, Verstand und Gefühl werden dabei ins Schweigen geführt, wobei eine wache Aufmerksamkeit den Weg bereitet für das Innewerden des göttlichen Geheimnisses.

Es geht bei dieser Übung um den „Geschmack“, um die Erfahrung Gottes, des „Ich – bin – da“ (Exodus 3,14). Im Sitzen in der Stille (weitere Bedeutung des Wortes “Kontemplation”) entdeckt der Übende seinen tragenden Grund: er wird getragen mit allem Glück und aller Last seines Lebens. Er muss nichts leisten, er wird gehalten. Je mehr er sich lässt, desto mehr wird er in seiner Mitte gegründet. Er wird gegründet in dem Grund, der immer schon da ist. Wir Menschen sind Geschöpfe des Ewigen, Ewigkeitswesen.

Ganzheitlich werden Haltungen und Bewegungen geübt, die in den Alltag führen und weiter gepflegt werden können. Kontemplation und Aktion, Gottes- und Weltdienst sind zwei Aspekte der einen christlichen Berufung.